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잠이 잘 안 온다면 ▲기상 및 취침시간 규칙적으로 하기(못 자도 정해진 시간에 일단 일어나기) ▲잠자리 소음을 없애고 온도와 조명 안락하게 하기 ▲낮잠 피하기(자도 15분 이내) ▲낮에 40분간 땀날 정도로 운동하기(자기 3~4시간 전은 피하기) ▲카페인, 알코올, 흡연 피하기 ▲일상적인 수면제사용 피하기 ▲스트레스와 긴장감 최소화하기 ▲침실을 어둡고 조용하게 하기 ▲잠자리에서는 잠만 자기 ▲20분 이상 잠이 안 오면 일어나 다른 일 하다가 졸리면 다시 잠 청하기 등 ‘수면 10계명’을 먼저 실천해보는 것이 좋다.
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